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हर व्यक्ति अपनी पर्सनैलिटी को आकर्षक बनाने के लिए लंबी हाइट की इच्छा रखता है

अगर किसी व्यक्ति की लंबी हाइट हो और साथ में भरा हुआ शरीर हो तो उसकी पर्सनैलिटी में चार चाँद लग जाते हैं।

Height kaise badhaye ?

60 से 80% ही हाइट का बढ़ना जेनेटिक्स पर निर्भर करता है। इसके अलावा अच्छा न्यूट्रीशन और एक्सरसाइज भी हाइट बढ़ाने में मददगार होते हैं

सही नुट्रिशन से height kaise badhaye

– हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, साग, मेथी– यह सब आयरन का बहुत अच्छा स्त्रोत हैं)

– Whole grains( जैसे जो, बाजरा, गेहूं) – प्रोटीन युक्त भोजन (मीट, मछली, मांस) – डेयरी प्रोडक्ट (दूध, दही, लस्सी, पनीर इत्यादि)

डॉक्टरी परामर्श से Supplements लेना

हाइट बढ़ाने के लिए डॉक्टर अक्सर सप्लीमेंट्स देते हैं। हाइट बढ़ाने के लिए Human growth hormone (ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन) आवश्यक

अच्छी नींद लेने से Height kaise badhaye

हाइट बढ़ाने के लिए जवानी के दौरान सही नींद लेना जरूरी है। नींद के दौरान ही ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन का निर्माण होता है

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Excercise karke Height kaise badhaye

एक्सरसाइज करने से शरीर तंदुरुस्त रहता है और साथ ही साथ अंदरूनी अंग भी मजबूत बनते हैं

हाइट बढ़ाने के लिए कौनसी एक्सरसाइज करे

– Stregth exercise जैसे की pushups, situps – योगा – एरोबिक एक्सरसाइज

शरीर का सही posture बनाकर रखें

अपनी रीढ़ की हड्डी हमेशा सीधी रखें। ज्यादा समय तक रीड झुका कर बैठने से रीढ़ की हड्डी मुड़ जाती है जिसके कारण शरीर के ऊपर की ओर ग्रोथ नहीं हो पाती है

बच्चों की Haight बढ़ाने के घरेलू उपाय

यदि सही समय पर शिशु को सही पोषक तत्व प्रदान किए जाएं तो बच्चे बचपन में ही लंबे हो जाते हैं

शिशु (बच्चे) रात को सोते समय सबसे अधिक तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए शिशुओं के लिए आरामदायक नींद का प्रबंध जरूर करना चाहिए

अण्डा

बच्चों के डाइट में सफेद जर्दी वाले अण्डे जरूर शामिल करें। अण्डा राइबोफ्लेविन और प्रोटीन का बहुत ही अच्छा स्त्रोत है। हाइट बढ़ाने के लिए डाइट में प्रोटीन अवश्य होना चाहिए

दूध

बच्चों के स्वास्थय और मजबूत हड्डियों के लिए दूध जरूर पिलाना चाहिए। दूध पीने से बच्चों की हड्डियां विकसित होती हैं। जब हड्डियों की ग्रोथ होती है तब हाईट भी बढ़ती है

विटामिन डी और अच्छी धूप

कैल्शियम युक्त भोजन हड्डियों के विकास में मदद करता है। परंतु तब तक भोजन में विटामिन डी ना हो तब तक कैल्शियम का अवशोषण नहीं हो सकता है

विटामिन डी और अच्छी धूप

कैल्शियम सोखने के लिए विटामिन डी जरूरी है। इसलिए हाइट बढ़ाने के लिए कैल्शियम युक्त भोजन के साथ-साथ विटामिन डी युक्त भोजन भी करें

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